睡眠周期应如何调节？这本书给出解释
睡觉，是人们重视的问题之一。最近由果麦文明推出的《睡觉》一书，对调理睡觉等相关问题做出回答。其作者梁冬表明，他把睡觉当作一个学会自我管理的切入点。
《睡觉》一书共12章，详略妥当。其间，梁冬逐层分析失眠症结，学习传统医学和现代心理学等等，协助读者发现问题所在。
新书《睡觉》。果麦文明供图
详细谈到睡觉，梁冬首要说到一点，“睡觉周期因人而异，睡觉满足与否，要根据个人舒适的睡觉周期算，比方你睡7个半小时最舒服，那么假如长时刻只能睡4到6小时，便是个问题。”
“别的，睡觉是一个‘套路活儿’，是分周期的，咱们要尽量防止在周期进程中被忽然打断，否则心脏压力大，心情也不爽。假如实在需要在一个特定时刻醒来，最好采纳滑润提高的光照和逐步递加的舒缓声响来唤醒，这其实模拟了天然中的复苏信号。”他说。
在梁冬看来，睡觉并不是什么都不做，它是一个加法，是一个弥补的进程。咱们之所以常常用有意识的时刻去侵吞无意识的时刻，正是由于咱们觉得那七八个小时好像没什么大用。
“因而这本书里我讲了两件事：一是怎样把觉睡好，二是怎样从睡觉动身，更好地醒来，不只包含每天的清醒，也包含咱们整个日子的觉悟。”梁冬介绍，所以书名里的“觉”，应该读作“jué”。
从这个视点讲，杰出睡觉对身体还有精力都很重要。他说，“简略来说，咱们在夜阑人静的时分，白日各种‘噪音’比较少、也可以放下人物面具的时分，甚至在睡梦傍边，相对简单发现自己实在的样貌和主意，应该掌握这个时机跟自己聊聊。”
梁冬新书《睡觉》。果麦文明供图 梁冬进一步解说，假如咱们够坦白，就能发现什么是真的、重要的，那咱们就供认和接收；假如咱们发现了假的、不重要的，那就把它拖拽到“回收站”里，再“一键清空”。也便是，使用夜晚的时刻，适度“脱身而出”，恰当地做一些取舍。 说到写《睡觉》的初衷，他期望经过书，向读者介绍“睡觉”这个陪同人们终身的朋友，“当咱们真实知道它，或许就可以学会怎样与它和平共处，其间包含技巧、办法，也包含我自己的一些心得。” “这本书的定位便是向非专业读者传达关于睡觉的一些知识。”梁冬如此说道。
新书《睡觉》。果麦文明供图
详细谈到睡觉，梁冬首要说到一点，“睡觉周期因人而异，睡觉满足与否，要根据个人舒适的睡觉周期算，比方你睡7个半小时最舒服，那么假如长时刻只能睡4到6小时，便是个问题。”
“别的，睡觉是一个‘套路活儿’，是分周期的，咱们要尽量防止在周期进程中被忽然打断，否则心脏压力大，心情也不爽。假如实在需要在一个特定时刻醒来，最好采纳滑润提高的光照和逐步递加的舒缓声响来唤醒，这其实模拟了天然中的复苏信号。”他说。
在梁冬看来，睡觉并不是什么都不做，它是一个加法，是一个弥补的进程。咱们之所以常常用有意识的时刻去侵吞无意识的时刻，正是由于咱们觉得那七八个小时好像没什么大用。
“因而这本书里我讲了两件事：一是怎样把觉睡好，二是怎样从睡觉动身，更好地醒来，不只包含每天的清醒，也包含咱们整个日子的觉悟。”梁冬介绍，所以书名里的“觉”，应该读作“jué”。
从这个视点讲，杰出睡觉对身体还有精力都很重要。他说，“简略来说，咱们在夜阑人静的时分，白日各种‘噪音’比较少、也可以放下人物面具的时分，甚至在睡梦傍边，相对简单发现自己实在的样貌和主意，应该掌握这个时机跟自己聊聊。”梁冬新书《睡觉》。果麦文明供图 梁冬进一步解说，假如咱们够坦白，就能发现什么是真的、重要的，那咱们就供认和接收；假如咱们发现了假的、不重要的，那就把它拖拽到“回收站”里，再“一键清空”。也便是，使用夜晚的时刻，适度“脱身而出”，恰当地做一些取舍。 说到写《睡觉》的初衷，他期望经过书，向读者介绍“睡觉”这个陪同人们终身的朋友，“当咱们真实知道它，或许就可以学会怎样与它和平共处，其间包含技巧、办法，也包含我自己的一些心得。” “这本书的定位便是向非专业读者传达关于睡觉的一些知识。”梁冬如此说道。
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